Питание

Фитонутриенты – мощные антиоксиданты

Фитонутриенты   мощные антиоксиданты photoПо цвету мы делим их на пять категорий

Для сбалансированной диеты, помимо макронутриентов (жиров, волокон, углеводов и белков) и микроэлементов (витаминов и минералов), фитонутриенты также чрезвычайно важны . Это активные соединения, то есть антиоксиданты, которые защищают растения от свободных радикалов – реактивных молекул, которые могут повредить клетки. Благодаря антиоксидантному действию трав, они способствуют нашему здоровью и защищают нас от болезней.

Нашему организму нужна разнообразная пища. Недостаточно есть одни и те же фрукты и овощи каждый день. Фитонутриенты придают цвет растениям, и поэтому мы делим их на пять различных категорий. Для нормального функционирования организма важно ежедневно есть фрукты и овощи из всех пяти категорий.

1. Зеленые фрукты и овощи

Фрукты: авокадо, киви, лайм, зеленый виноград, зеленые яблоки

Овощи:  петрушка, капуста, спаржа, капуста, огурцы, горох, брокколи, салат

Фитонутриенты   мощные антиоксиданты photo

2. Фиолетово-синие фрукты и овощи

Фрукты: черника, пурпурный виноград, ежевика, черная смородина, сливы, изюм

Овощи: баклажаны, фиолетовый картофель, фиолетовая капуста, свекла

Фитонутриенты   мощные антиоксиданты photo

3. Красные фрукты и овощи

Фрукты: вишня, вишня, клубника, малина, грейпфрут, клюква, арбуз, гранат, красные яблоки

Овощи: помидоры, красный лук, красный картофель, редис, красный перец, репа

Фитонутриенты   мощные антиоксиданты photo

4. Желто-оранжевые фрукты и овощи

Фрукты: ананас, манго, персики, мандарины, абрикосы, дыни, лимоны, нектарины, апельсины, папайя, желтые груши

Овощи: морковь, тыква, куркума, кукуруза, желтый перец, картофель

Фитонутриенты   мощные антиоксиданты photo

5. Белые фрукты и овощи

Фрукты: кокос, бананы, коричневые груши, белые нектарины, белые персики

Овощи: цветная капуста, чеснок, имбирь, кора, корень петрушки, белая кукуруза

фитонутриенты польза, фитонутриенты какао, фитонутриенты амвей, витамины с фитонутриентами

Фитонутриенты   мощные антиоксиданты photo

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *