Питание

ингредиенты для смузи

ингредиенты для смузи photoСмузи – это здоровый супер напиток, приготовленный из сырых фруктов и овощей. Таким образом, необработанные продукты сохраняют всю свою пищевую ценность. Если вы добавите суперпродукт в этот супер напиток, такой как здоровые семена, ягоды или порошкообразные травы, вы получите настоящую «питательную бомбу»

Такой коктейль не только даст вам энергию, которая вам нужна в течение дня, он также принесет в ваш организм многие ингредиенты, необходимые для здоровья вашего тела. Делайте смузи из суперпродуктов, которые, наряду с прекрасным натуральным вкусом, также защитят вас от многих недугов.

Основной рецепт смузи

ингредиенты:

• 2,5 мл свежего натурального апельсинового сока
• 1 мл воды
• чашка петрушки
• 1 чашка шпината
• 2 банана
• 1 чашка винограда, черники или других ягод (можно заморозить)

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной однородной смеси. При желании добавьте воды, чтобы сок не стал слишком густым. Немедленно сделайте небольшой глоток или храните в холодильнике и пейте в течение дня.

10 супермаркетов, которые обогатят ваш смузи в соответствии с рекомендациями «Альтернативы для вас»!

1. Чиа семена

Семена чиа содержат значительные количества кальция, фосфора, калия, цинка, меди и марганца. В дополнение к смузи, он поможет вам похудеть, обеспечить энергией, уменьшить боль в суставах, предотвратить образование тромбов, нормализовать уровень сахара в крови, регулировать кровяное давление и улучшить пищеварение. Семена чиа имеют мягкий ореховый вкус. Рекомендуется 1 столовая ложка семян чиа на 2,5 мл коктейля.

2. Семена конопли

Семена конопли богаты питательными веществами, а также имеют легкий ореховый вкус и нежную текстуру. Значительный источник омега-3 и омега-6 жирных кислот. Они обладают противовоспалительными свойствами, что делает их идеальной пищей для людей, страдающих астмой, рассеянным склерозом, артритом, экземой, псориазом и аллергией. Две столовые ложки семян конопли в смузи обеспечат вас достаточным количеством белка и других питательных веществ на весь день!

3. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ И КУРКУМОЙ

— полстакана йогурта
— полстакана замороженной черники
— полстакана овсяных хлопьев

— 1ч.л куркумы
— 2-3 кубика льда
— мед или сахар
— 1/4 ч.л. имбиря

Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!

Он улучшает,  повышает иммунитет, повышает либидо, а также является важным источником энергии для организма. Также было доказано, что эти ингредиенты   улучшают память и уменьшают головную боль. Он имеет маслянистый запах, рекомендуемое количество – одна чайная ложка куркумы на смузи, а позже вы можете увеличить его до двух столовых ложек на напиток.

4. Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца богата антиоксидантами. Успокаивает аллергию, улучшает фертильность, повышает физическую форму и выносливость. Помогает при симптомах анемии, расстройства желудка, астмы, синусита и бронхита. Содержит большое количество витаминов группы В, которые помогают уменьшить стресс и обеспечивают долголетие. Вы можете смешать одну столовую ложку в пюре или посыпать сверху как гарнир для вашего здорового напитка.

5. Кокосовое масло

Целых 90% кокосового масла состоит из жирных кислот со средней цепью, которые легко усваиваются и обеспечивают организм большим количеством энергии. Добавление 1-2 столовых ложек на коктейль обеспечит вашу потребность в здоровых жирах и предотвратит болезни сердца и сосудов.

6. Вырастить ягоды

Ягоды годжи – превосходный суперпродукт, который снабжает вас белком и микроэлементами. Эти маленькие фиолетовые ягоды имеют слегка острый вкус и содержат много антиоксидантов, которые повышают иммунитет и помогают при аутоиммунных заболеваниях. Вы можете добавить г чашки ягод годжи в коктейль.

7. Хлорелла порошок

Водоросли хлореллы содержат большое количество полезных питательных веществ и хлорофиллов. Хлорофилл улучшает качество крови, очищает организм от токсинов и тяжелых металлов, способствует восстановлению кожи и тканей. Одной чайной ложки в вашем смузи достаточно для здорового «зеленого» лакомства.

8. КАКАО

Какао содержит много питательных веществ: магний, железо, хром, теобромин, марганец, цинк, медь, витамин С, триптофан, фосфор и кальций. Это важный источник антиоксидантов, которые защищают нас от преждевременного старения и дегенеративных заболеваний. Его можно смешивать в смузи в сочетании с черникой, ягодами асаи, шиповником или ягодами годжи. Порадуйте его своим прекрасным вкусом и положите 1 столовую ложку в ваш коктейль.

9. Порошок пшеничной травы

Пшеничная трава богата антиоксидантами, железом, кальцием, магнием и витаминами А, С и Е. Она очень помогает тем, кто страдает от анемии, диабета, высокого давления, проблем с пищеварением и желудком, повышенного холестерина, инфекций, почечных камней, бронхитов, злокачественных новообразований. , Рекомендуемое количество – 1 чайная ложка на смузи.

10. Куркума

Преимущества куркумы многочисленны. Это сильный противовоспалительный агент, помогает при похудении, обладает противоопухолевыми свойствами, действует против бактерий, вирусов и грибков. Улучшает здоровье кожи, помогает при болезни Альцгеймера, артрите, астме, раке и диабете. Рекомендуемое количество составляет ½ чайной ложки и хорошо сочетается с морковным соком, имбирем или ананасом, которые придают смузи тропический вкус.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *