Питание

Как найти идеальное «топливо» для тела?

Как найти идеальное «топливо» для тела? photoТри с половиной года назад мастер гостиничного менеджмента Марко Богдан перешел на более здоровую диету, включающую фрукты, овощи, безглютеновые хлопья … и с тех пор он всегда полон энергии и здоровья!

Три с половиной года назад, во время учебы в Опатии, от рук 28- летнего Марка Богдана , главного героя этой интересной истории о здоровье, он случайно снял видео по совету Виктории Бутенко, сторонницы сока из зеленых грибов, которая вылечила себя и свою семью этими напитками многочисленные заболевания. Факты, которые она обнаружила на Марке, произвели глубокое впечатление, так что в тот же день он решил полностью пересмотреть свою диету . Несмотря на то, что он всегда следил за своей диетой и тренировками, Марк был удивлен недавно обнаруженными фактами о вреде мяса, которое он ел до сих пор, а также о молочных продуктах, которые он выучил для подкисления организма и извлечения кальция из костей и зубов., что было противоположностью всего, что он знал о тех продуктах в то время. Быть настойчивым в своем новом взгляде на питание для молодых славян из Дарувара было нелегко, потому что окружение, в котором он живет, не вдохновляло его. Но его любовь и желание питаться более здоровыми и здоровыми результатами говорили о том, что он уже в пути. Его цвет лица и волосы заметно улучшились (он много лет боролся с прыщами и перхотью), а проблемы с коленом, хрящом и мениском полностью исчезли.

Чтобы поделиться со всеми своим положительным опытом с его нынешней диетой (благодаря которой он всегда сыт, у него гораздо больше энергии, ему нужно меньше спать и его здоровье заметно улучшилось), Марко также открыл страницу Zdrawi Kutak в Facebook, где он делится со своими читателями советы о том, как вести здоровый образ жизни, зачем вводить натуральную косметику и здоровые привычки в свой рацион, не тратя при этом лучшие деньги
С его симпатией, энергией, хорошей информацией и готовностью всегда давать больше советов, Марко за шесть месяцев собрал более 5800 верных членов, у которых такое же желание – получить максимальное здоровье и чувствовать себя лучше в своем теле.

Домашние фрукты и овощи

«Zdrawi Corner» является частью проекта по продвижению здорового образа жизни, который включает в себя важность здорового питания, физической активности, поддержку местных производителей продуктов питания и натуральной косметики, а также привнесение дополнительных здоровых привычек в существующее питание человека. Общая цель этой концепции заключается в содействии защите, сохранению и улучшению здоровья и жизни населения в Республике Хорватии и за ее пределами. Конкретные цели состоят в том, чтобы способствовать уменьшению хронических заболеваний, ожирения, а также некоторых злокачественных новообразований посредством осуществления профилактических и пропагандистских мероприятий », – объясняет Марко, который всегда предпочитал употреблять домашние полезные для здоровья продукты, поэтому ему было несложно перейти на этот тип диеты. «Мы всегда ели домашние фрукты и овощи из нашего собственного сада или сада бабушек и дедушек в Герцеговце, где у нас также было домашнее мясо. Я никогда не был поклонником фаст-фуда, так что я наслаждался едой, которую обнаружил со временем, еще больше. Хотя я любил мясо, я никогда не любил его готовить сам, и в колледже это было хлопотно, поэтому, когда я выбрасывал продукты животного происхождения, я просто расцвел. Кроме того, узнав, что мясо работает в организме человека и что оно является причиной многих болезней, которые наиболее проявляются в более позднем возрасте, я решил прекратить есть его буквально на ночь, потому что я не хотел ставить себя в такое положение после 50 °. годы жизни я посещаю больницы в поисках исцеления. Поскольку я всегда считал свое тело своим собственным оловянным питомцем, единственным в своей жизни, я решил, что хочу добавлять в него только лучшее топливо », – говорит наш собеседник, который в течение двух лет сидел исключительно на веганской диете, в основном в сыром виде.

Организм искал мед и яйца

«Так как я не нашел хорошей замены меду и яйцам, я вернул их на диету, потому что мое тело искало это. Я говорю себе, что я не вегетарианец, но человек, который питается в основном сырой пищей, я ем один овощной приготовленный прием пищи и иногда ем мед и яйца, потому что маркировка людей и разделение их на некоторые категории менее важны, для каждого человека важнее пытаться кормить настолько здоровым, насколько это возможно, прислушиваться к своему телу и быть довольным собой », – объясняет Марко, который больше всего узнал о здоровом питании, читая книги экспертов, а затем в Интернете, где познакомился с людьми и их опытом, и в ближайшее время планирует поступить на питание, чтобы дополнить свой знания о еде и ее влиянии на организм человека.

Видимые изменения здоровья

«Первым, что я ввел в свой рацион, было много зеленых листовых овощей, таких как шпинат, пшеничная трава, мангольд, капуста, руккола, листья петрушки и свекла, которые я всегда употребляю в сыром виде через зеленые смузи и соки холодного отжима, которые чрезвычайно богаты хлорофиллом (который по праву называют эликсиром жизни и молодости). Реакции моего тела на новую диету были чрезвычайно хорошими, потому что я автоматически улучшил свой метаболизм, и первые положительные эффекты были в более приятном цвете лица и более здоровых волосах », – говорит главный герой нашей истории, описывая, как выглядит его меню. “Каждое утро после пробуждения я пью литр теплого лимонада с медом, так как я ростом два метра и мне 93 кг (вам достаточно 3 дл). Мягкий лимонад чрезвычайно эффективен утром, потому что, помимо увлажнения организма после долгого сна, он очищает его от нежелательных токсинов, которые накапливаются в организме за ночь, стимулирует и пробуждает обмен веществ. После лимонада я делаю 1,5-литровый зеленый коктейль , состоящий в основном из овощей, яблок, бананов, имбиря, лимона, свежемолотого льна, конопляного белка. Через три часа после смузи я ем два яблока и горсть орехов или горсть арахиса и изюма . Если я тренируюсь в этот день, я ем два кусочка цельного хлеба или крекеры с арахисовым маслом за час до тренировки , домашнее варенье и нарезанные кусочки банана . Вкус – это фантазия!Я пью зеленый чай с лимоном или водой во время тренировкии после тренировки я делаю себе 1,5 л шоколадного белка – энергетического смузи из бананов, диких фруктов, меда, семян чиа, белка конопли, свежемолотого льна, овсянки, корицы и сырого какао. После смузи я готовлю свой обед / ужин, в зависимости от того, когда я тренируюсь, из различных овощей, приготовленных на пару, и в зависимости от дня, я готовлю немного дополнительно с овощами, такими как фасоль, чечевица, просо, гречка и нут с большой миской салата из конопли или с оливковым маслом, лимоном и некоторыми семечками, которые я имею на кухне, в то время как я время от времени бросаю яйца в одно приготовленное блюдо дня. Перед сном я ем еще фрукты или белок, немного орехов или выпиваю стакан растительного молока, которое делаю сам », – говорит Марко, который не продвигает свою диету, потому что, по его словам, не существует идеальной диеты для всех людей.различные смузи, свежевыжатые соки, растительное молоко и различные полезные десерты .

Как получить продукты?

«Человек должен прислушиваться к своему телу и принимать решения на его основе, а такие люди, как я, просто вдохновляют других вносить определенную свежесть в их существующую диету», – сказал Марко, который в какой-то момент своей жизни столкнулся с серьезной проблемой – он потерял свою работу и нуждался в ней привести финансы в соответствие с потребностями жизни.

«Работая старшим юристом в области предпринимательства и экономики, я тратил большую часть своих денег во взаимных фондах, где я удобрял деньги в те дни, когда не было бизнеса. Я вложил часть своих денег в домашний тренажерный зал (и приборы на кухне, например, в профессиональный блендер, а затем в холодный пресс), чтобы не тратить деньги на посещение тренажерного зала позже, поэтому я создал оздоровительный оазис в своем доме, где я медитирую и занимаюсь спортом. Каждый месяц я также трачу часть своих сбережений на продукты, которые я купил на рынке у проверенных местных производителей, с которыми я установил отношения лояльности – поскольку я был их постоянным клиентом, они всегда давали мне больше продуктов (если у вас нет собственного сада, я рекомендую всем сделай это на своем месте). Я получил продукты из сада моих родителей, в то время как я также получаю некоторые из зоомагазинов, такие как лен, которые во много раз дешевле, чем где-либо еще, и гораздо более здоровые, так как пища птицы не обрабатывается, потому что птицы имеют отличное обоняние и никогда не будут есть что-то, что не естественно. Я считаю, что часть продуктов, таких как пшеничная трава и травы, я выращиваю в квартире на балконе, и такие продукты, как масло и крапива, которые чрезвычайно полезны для здоровья, вы будете поражены тем, сколько вокруг нас здоровых съедобных растений, которые абсолютно бесплатны ». советует.

За меньшие деньги вы получите больше

«Своим примером я доказываю людям, что здоровому питанию на самом деле не нужно иметь много денег, но требуется воля и любовь к здоровому питанию и поиск способов получить больше за меньшие деньги», – говорит Марко.

СОВЕТЫ МАРКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

Если вы привыкли ежедневно делать смузи и выжатые соки, самый дешевый блендер или соковыжималка будет положительным изменением. На первый взгляд, некоторые устройства могут показаться более дорогими, но если мы знаем, что в настоящее время сотовые телефоны покупаются за огромную сумму денег и меняются почти каждый год, то лучшие десятилетние устройства в мире кажутся достойными долгосрочными инвестициями. Если у вас есть возможность инвестировать в качественные гаджеты, даже в рассрочку, я рекомендую это делать, потому что, когда вы делаете смузи и соки холодного отжима каждый день, более дешевые гаджеты ломаются и сгорают. Для тех, у кого нет этих вариантов, достаточно ножа и доски, потому что самый дешевый блендер – это ваш рот и зубы. Жевать это самая важная вещь, и приборы только для того, чтобы облегчить вашу жизнь, потому что трудно съесть три большие миски овощей столько, сколько мы должны съесть в день. Поэтому покупка премиального устройства, которое превращает три миски овощей в зеленый сливочный смузи, является хорошей долгосрочной инвестицией.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *