Питание

Мы также худеем из-за того, как мы едим

Мы также худеем из за того, как мы едим photoПричиной прибавки в весе является бессознательное питание, которое наиболее известно Лидии М. из Загреба, которая поделилась с нами своей историей. Нам нужно больше думать о том, что мы приносим в организм, но также избегать ребенка

«Когда мне было 14 лет, у меня началось расстройство пищевого поведения . Я был толстый, другие мои дети издевались над мной годами, и я был в депрессии. Я не верю, что моя история – одинокий случай. Я контролировал свою диету, чтобы изменить свою внешность, и поэтому одержимо начал считать калории и уменьшать потребление пищи. В 80 фунтов я прибавил в 52. С тех пор я очень старался относиться к своему телу с уважением, и я сосредоточился на развитии здоровых отношений с едой », – рассказывает Лидия, как правильно питаться. В 19 лет то же самое случилось снова. Без поддержки семьи Лидия не могла контролировать себя и продолжала идти по старому пути, пока не встретила друга, который порекомендовал ее книгу «Осторожная еда – осознанная еда».и начал практиковать такое отношение к еде. Сколько раз вы смотрели целую коробку шоколадных вафель во время просмотра ваших любимых сериалов? Или есть весь шоколад, читая газету? Большинство людей грызут, чтобы утолить свое внутреннее удовлетворение. Может быть, во время разговора с коллегой по бухгалтерии, который, к счастью, не знает, сколько вы съели, вы накапливаете лишние килограммы.

Переедание из-за внешних факторов

Д – р Брайан Вансинк, психолог из Корнелльского университета, провел последние 25 лет, изучая каждый сегмент бессознательного режима питания , и в своей книге «Бездумная еда» он утверждает, что мы худеем не потому, что мы едим, а из-за того, как мы едим., Если мы станем сознательными едоками, утверждает Wansink, мы можем успешно контролировать фунты. Согласно его теории, мы не переедаем из-за голода, но из-за многочисленных внешних факторов, которые мы даже не осознаем, которые влияют на то, сколько мы едим. Мы можем делать это во время разговора с друзьями за ужином, во время еды или выбора неотразимого шоколада, который нам не нужен. Каждый день мы делаем около 200 блюд, которые не знаем, что делаем. Завтрак дома или на улице? Курица или говядина? Две или три горсти леденцов? Это краткий обзор мыслей, которые проходят через нашу голову. Точно то же самое случилось с Лидией, пока она не стала следовать советам из книг.

« Я начал с медитаций . Во время моей первой медитации я ел пищу, к которой прибегал в поисках комфорта. Я держал это во рту, когда я читал советы. У меня во рту были чипсы из тортильи, одно из моих тайных удовольствий, пока они не стали липкими. Потом я понял, что моему телу на самом деле не нужна эта еда. Это совсем не утешало, на самом деле чипсы были слишком солеными, и мой язык распух, – говорит Лидия, добавляя, что она была только в начале пути, где впоследствии она выработала более здоровое отношение к еде. Доктор Вансинк непреклонен в том, что это ребенок.

«Я не согласен с диетами, потому что они не эффективны в большинстве случаев. Исследования показали, что средняя диета длится всего неделю. Именно потому, что они основаны на депривации. Мы не хотим ничего бросать. Ожирение, которое наблюдается на Западе, чаще всего связано с наличием продуктов питания, которые мы также можем себе позволить. 50 лет назад среднестатистическая западная семья тратила около 24 процентов своего бюджета на еду, а сегодня – до шести процентов. Сегодня мы можем позволить себе намного больше. В то время шоколад был настоящим праздником, что было экономией. Сегодня это стало десертом, который мы едим ежедневно », – говорит Вансинк.

В книге перечислены пять типов едоков : тот, кто перегружен едой (человек, который ест слишком много во время еды), тот, кто постоянно что-то кусает (человек, который тянется за едой по привычке в течение дня), тот, кто ест на вечеринках и вечеринках, тот, кто ест он любит есть в ресторанах (кто много ест) и тот, кто ест во время работы.

Бездумная граница

Как только вы узнали, к какому типу вы принадлежите, вы можете начать контролировать свои привычки и сознательно начать есть меньше. Переедатель должен есть еду с меньшей тарелки, чем обычно. Таким образом, они поставят на 22 процента меньше еды, даже не осознавая этого. Тот, кто любит есть в ресторанах, должен ввести правило, согласно которому он может заказать только два дополнения к еде, будь то напиток и десерт или что-то еще. Книга Wansink полна простых советов, подобных перечисленным выше. Это, конечно, можно обсуждать, но это логические выводы. Его главный аргумент в том, что мы осознаем, что едим слишком мало или слишком много, потому что чувствуем это физически, Но что важнее всего, это то, что он называет безрассудным пределом, от 200 до 300 калорий в день, который мы неосознанно вносим в организм. За эти годы мы можем набрать до пяти фунтов. «Я не идеален, но могу сказать, что бывают дни, когда я хочу голодать или переедать. Я рассматриваю каждый день как новое начало и возможность позитивно относиться к себе и своему телу и питаться как можно более здоровым. Будьте добры к себе, наслаждайтесь едой без вины (удовлетворять потребности, навязчивое переедание и избегать чувств – это не то же самое, что наслаждаться едой).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *