Питание

Правильное здоровое питание на каждый день.

Правильное здоровое питание на каждый день. photoЕшьте так, чтобы вы были в форме и здоровы! Многочисленные продукты являются настоящими бомбами, когда речь идет о питательных веществах, и они могут облегчить существующие проблемы и в то же время защитить нас от многих болезней. Кроме того, некоторые из них не только делают нас стройными, но и красивыми! Тридцать полезных для здоровья продуктов, которые мы предлагаем, лучше всего включать в свой рацион питания как можно чаще, и, помимо их полезного эффекта, вы также будете наслаждаться множеством вкусов!

ЕДА для супер мозга

Семечки подсолнуха – отличное предложение для перекуса между приемами пищи, поскольку они повышают способность концентрироваться благодаря большому количеству витамина В1.

Ананас
содержит нейротрансмиттер серотонин, который отвечает за передачу информации о хорошем настроении и удовлетворенности. Здоровый уровень серотонина делает нас уравновешенными, капризными и расслабленными.

Говядина содержит много витамина В12, который защищает от нарушений памяти и слабоумия. Однако мясо должно быть мягким, и важно держать его в меру.

Морковь
(сырая или тушеная) и морковный сок улучшают мозговое кровообращение и обеспечивают идеальную защиту от забывчивости.

ТОВАРЫ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ

Фенхель способствует циркуляции крови, а также убивает бактерии. Кроме того, благодаря содержащимся в нем эфирным маслам он оказывает успокаивающее действие на желудок.

Белая капуста , или сок, который она содержит, является эффективным средством от проблем с желудком. Исследования показывают, что белокочанную капусту можно использовать даже при лечении язв желудка.

Картофель является одним из основных продуктов питания. Поскольку он нейтрализует желудочную кислоту, картофель обеспечивает превосходную защиту слизистой оболочки желудка. Кроме того, он предотвращает вредное воздействие бактерий язвенной болезни желудка.

ЧЕТЫРЕ В РАКЕ

Черника – они содержат эллаговую кислоту, которая снижает риск развития рака, а также антоцианы, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Рыба – омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (особенно лосось, скумбрия и тунец), замедляют рост раковых клеток, а также вызывают апоптоз, то есть их отмирание.

Зеленый чай – полифенолы, содержащиеся в этом чае, оказывают противовоспалительное действие и предотвращают рак.

Лимон – благодаря высокому содержанию витамина С он очень полезен для здоровья. Кроме того, эти кислые фрукты также содержат флавоноиды, терпены и каротиноиды, которые останавливают развитие раковых клеток и способствуют их разрушению.

НАШИ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

Пейте много жидкости – Вы должны пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день, лучшую минеральную воду или чай.
5 в день – 5 порций фруктов и овощей следует употреблять каждый день, желательно при каждом приеме пищи.
Молоко и рыба. Молочные продукты следует есть ежедневно, а рыбу – один или два раза в неделю.
Низкое мясо – хотя мясо содержит важные минералы и витамины, его следует употреблять в ограниченных количествах, не более 300-600 граммов в неделю.
Мягкая термическая обработка – готовьте пищу как можно меньше и с минимальным количеством жира.

ДЛЯ СИЛЬНОГО СЕРДЦА И ЗДОРОВОГО ДАВЛЕНИЯ КРОВИ

Оливковое масло богато одиночными ненасыщенными жирными кислотами, которые предотвращают накопление холестерина на стенках кровеносных сосудов и тем самым защищают нас от сужения кровеносных сосудов и сердечных приступов.
Водоросли содержат много балласта, который предотвращает появление лишнего веса. Ценные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в водорослях, которые в основном импортируются из Бретани и Японии, снижают уровень жира в крови.

Давно известно, что чеснок разбавляет кровь и снижает уровень холестерина, что делает его одним из самых важных продуктов для здоровья сердца.

Авокадо содержит не только мононенасыщенные жирные кислоты, но и множество витаминов, минералов, микроэлементов и антиоксидантов, которые предотвращают атеросклероз и тем самым защищают сердце.

Имбирь оказался чрезвычайно эффективным, когда дело доходит до здоровья сердца. Содержащееся в нем вещество гингерола вызывает гнев, а ароматичность разжижает кровь и предотвращает образование сгустков. Имбирь также укрепляет иммунную систему.

Орехи – будь то орехи, фундук, кешью или орехи пекан – их высокий уровень магния, калия, ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов помогает поддерживать кровяное давление в нормальных пределах.

Яблоки считаются одним из самых популярных, но и самых полезных фруктов. Поскольку они содержат пектиновый балласт, они способствуют здоровью сердца. Фактически, пектин снижает уровень холестерина в крови и тем самым защищает нас от сердечного приступа.

Сельдерей – эфирные масла, содержащиеся в сельдерее, а также бутилфталид, ароматизирующее вещество, снижают кровяное давление, уменьшая напряжение между стенками артерий и, таким образом, расширяя кровеносные сосуды.

Гранат – вкус этих вкусных фруктов особенно порадует наши кровеносные сосуды. Травяное вещество punikalagin, по сути, защищает их от скопления на стенках и, следовательно, от сужения, что вызывает высокое кровяное давление.

ПРЕИМУЩЕСТВА НАВЫКА

Виноград давно доказал свою эффективность в борьбе с лишним весом. Исследования показывают, что этот тип фруктов действительно повышает обмен веществ и снижает аппетит. Кроме того, грейпфрут также снижает уровень инсулина, что также положительно влияет на массу тела.

Шпинат насыщен, а также содержит много витаминов, минералов и других важных питательных веществ. Кроме того, ингредиенты шпината способствуют пищеварению, а также выведению жидкости из организма.

Рис – Неэтилированный рис содержит аминокислоты метионин и лизин, которые обеспечивают бесперебойную работу организма.

Нежирное молоко и йогурт. Оба эти продукта содержат много кальция, который является одним из наиболее важных факторов сжигания жира. Чем больше кальция содержится в клетках, тем активнее они сжигают жир и быстрее худеют.

Груши насыщены и, кроме того, они стимулируют пищеварение своими балластными веществами, что делает их идеальным продуктом питания во время диет. Кроме того, этот тип фруктов также содержит много калия, что способствует выведению из организма лишней воды. Обязательно ешьте груши с кожурой, которая содержит волокнистые вещества, которые связывают ядовитые и маслянистые вещества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *