Питание

Смузи: вред и польза

Смузи: вред и польза photoДостаточно одного неверного шага, чтобы превратить ваш здоровый смузи в нездоровую пищу, полную жиров, сахара и калорий.

Всего лишь одного неправильного шага достаточно, чтобы превратить ваш здоровый смузи в нездоровую пищу, полную жиров,
сахара и калорий. Например, вы не думаете, что это
имеет значение, если вы добавите немного йогурта или сиропа агавы в свой коктейль для более привлекательного вкуса . Для тех, кто «переключился» на смузи как неотъемлемую часть своего режима питания, это может привести к увеличению веса. Но если вы будете следовать нашим советам, вы можете быть уверены, что ваш коктейль останется здоровым и вкусным.

• Добавление к вашему смузи «суперусилителя», такого как протеиновый порошок, зеленая спирулина или семена чиа, сделает его еще более мощным. Порошок рожкового дерева, какао-порошок, свежевыжатый лимон, сырой миндаль и орехи, маточное молочко … также являются отличными «бустерами». Добавление пробиотика в ваше зелье, безусловно, укрепит ваш кишечник.

• Слишком много фруктов также не годится, потому что фрукты также содержат много сахара, и организм почти весь является источником этого сахара. Однако, если вы предпочитаете фруктовые смузи, вы предпочитаете ягоды
, в них меньше сахара, чем в других фруктах, и они богаты питательными веществами, особенно с антиоксидантами.

• Ваш коктейль должен быть полон зеленых овощей. Шпинат, капуста, травы и порошкообразная спирулина всегда должны приходить на ум, когда вы думаете о приготовлении здорового зеленого напитка, потому что вы получаете клетчатку, железо и белок за один прием пищи.

• Скажите «нет» различным искусственным подсластителям, таким как сиропы агавы, но также, например, меду. Но если вы хотите подсластить напиток, пусть это будет несколько капель стевии.

• Авокадо – лучший выбор для основы, потому что он содержит волокна, калий и другие витамины в изобилии. В нем есть хорошие жиры и, конечно же, без сахара. Однако, чтобы придать вашему смузи немного сладости, нарежьте бананы и заморозьте в миске со льдом (каждый нарежьте на одну кость). Замороженные банановые ломтики – отличная замена мороженому, которое многие добавляют в эти напитки. Этот вариант замороженных фруктов является гораздо лучшим решением, чем замороженный йогурт. Замороженная груша и манго также могут служить той же цели вместо банана.

• Какой тип блендера вы используете, также важно. Вам не нужно сразу покупать самый дорогой на рынке, но стоит инвестировать в прибор более высокого качества – самое главное, что он работает по принципу холодного прессования,
чтобы не разрушать витамины и минералы из ингредиентов.

• Иногда жидкость, которую вы добавляете в коктейль, может значительно повлиять на сладость напитка. Например, несладкое миндальное или кокосовое молоко, а также несладкий зеленый чай являются хорошим выбором; но даже лучше, если вы используете воду в качестве жидкой основы. Не покупайте фруктовые соки, так как они полны сахара.

• Лучше всего пить смузи сразу или, само большее, в течение часа после приготовления. Обязательно помните, что этот напиток является заменой одного полноценного приема пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *